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　　1、促進(jìn)瘦身。

　　纖維素比重小、體積大，進(jìn)食后充填胃腔，需求較長時(shí)刻來消化，延伸胃排空的時(shí)刻，使人簡單發(fā)生飽腹感，削減熱量的吸?。灰黄鹕攀忱w維削減了攝入食物中的熱量比值；纖維素在腸內(nèi)會(huì)招引油脂而隨之排出體外,有助于削減脂肪積累，增強(qiáng)瘦身效果。

　　2、吸收毒素。

　　食物在消化分解的過程中，必定會(huì)發(fā)生不少毒素，這些有害物質(zhì)在腸腔內(nèi)會(huì)刺激粘膜上皮，日久引起粘膜發(fā)炎；吸收到血液內(nèi)，可加劇肝臟的解毒負(fù)擔(dān)。纖維素在胃腸道中遇水構(gòu)成致密的網(wǎng)絡(luò)，吸附有機(jī)物、無機(jī)物、水分，對維持胃腸道的正常菌群結(jié)構(gòu)起著重要效果；一起，腸內(nèi)容物中的毒素會(huì)被纖維素吸附，腸粘膜與毒物的觸摸時(shí)機(jī)削減，吸收入血量亦削減。

　　3、維護(hù)皮膚。

　　血液中含有有毒物質(zhì)時(shí)，皮膚就成了其拋棄廢物的當(dāng)?shù)?，面部暗瘡正是由于血液中過量的酸性 物質(zhì)及飽和脂肪而構(gòu)成的；經(jīng)常便秘的人，膚色枯黃，也是由于糞便在腸中停留時(shí)刻過長，毒性物質(zhì)通過腸壁吸收并使血液沾上毒素所造成的。吸煙過多的人臉色猶如死灰，也是上述原因造成的。食物纖維能刺激腸的活動(dòng)，使廢棄物能及時(shí)排出體外，削減毒素對腸壁的毒害效果，因此能夠維護(hù)皮膚。

　　4、下降血脂。

　　食物纖維中有些成分如，果膠可與膽固醇結(jié)合，木質(zhì)素可與膽酸結(jié)合，使其直接從便糞中排出， 然后消耗體內(nèi)的膽固醇來補(bǔ)充膽汁中被消耗的膽固醇，由此下降了血脂。膳食纖維在腸道內(nèi)吸水對腸內(nèi)容物起到稀釋效果，下降了膽汁和膽固醇的濃度，并能助長腸道內(nèi)正常旅居細(xì)菌的成長繁殖；這些正常細(xì)菌在繁殖過程中也能使膽固醇轉(zhuǎn)化經(jīng)糞便排出，有助于削減冠心病的發(fā)生。

　　5、操控血糖。

　　有人以為糖尿病的原因之一是食物中纖維素含量太少。含有大量食物纖維的食品，給人體提供 的能量很少，纖維中的果膠可延伸食物在腸內(nèi)的停留時(shí)刻，下降葡萄糖的吸收速度，使進(jìn)餐后血糖不會(huì)急劇上升，有利于糖尿病病情的改進(jìn)；一起，高纖維食品可下降生理范圍內(nèi)的胰島素的排泄，下降食物的吸??；別的，高纖維食品可下降糖尿病患者對胰島素或一般口服降血糖藥的需求，而仍能有用操控血糖的濃度。對糖尿病 有防備和醫(yī)治效果。

　　6、防治便秘。

　　食物纖維體積大，可促進(jìn)腸活動(dòng)，然后有通便效果。食物纖維具有使糞便體積脹大、吸水性好、促進(jìn)腸道活動(dòng)、加速糞便在腸道內(nèi)的推動(dòng)效果，使排便及時(shí)，削減腸腔壁與攝入的致癌物質(zhì)觸摸時(shí)刻，鏟除患大腸癌的危險(xiǎn)。防治痔瘡。

文章源自：纖維素廠家 m.397100.com